附諾阿·克勞尼的克勞力量房訓(xùn)練報(bào)告，以及喬迪·費(fèi)爾南德斯又一次高強(qiáng)度訓(xùn)練營的魯克林籃現(xiàn)場(chǎng)直擊。
作者：盧卡斯·卡普蘭
2025年9月27日 上午6:01 GMT+8
眼下，網(wǎng)隊(duì)很容易對(duì)布魯克林籃網(wǎng)隊(duì)產(chǎn)生質(zhì)疑。精益如果你像我一樣，求精對(duì)這支球隊(duì)傾注了全部心血，百分這種感覺就更加明顯。諾阿尼布這次重建始于一場(chǎng)略顯怪異的克勞2025年NBA選秀，無論是魯克林籃那些僅做表面文章的全聯(lián)盟評(píng)論員，還是網(wǎng)隊(duì)將全年視為“選秀季”的球探愛好者，都對(duì)這次選秀嗤之以鼻。精益
人總會(huì)犯錯(cuò)，我們理應(yīng)對(duì)“弗拉特布什五虎”感到興奮，百分畢竟他們尚未踏上NBA的諾阿尼布賽場(chǎng)。然而，在那個(gè)夜晚，我心中仍不免感到失望。
那些對(duì)籃網(wǎng)隊(duì)（或者干脆對(duì)籃球）漠不關(guān)心、一心只想把低垂易得的“流量誘餌”包裝成“原創(chuàng)內(nèi)容”的人，同樣可以對(duì)這支球隊(duì)嗤之以鼻。籃網(wǎng)隊(duì)在休賽期最引人注目的引援，整個(gè)夏天卻不斷拋出令人尷尬的言論。媒體日之后，關(guān)于籃網(wǎng)隊(duì)最流行的說法就是他們的五名首輪秀多么缺乏“氣場(chǎng)”。這種看法或許有道理，或許沒有……無論如何，相關(guān)的嘲諷早已鋪天蓋地。
籃網(wǎng)隊(duì)看起來就像一群在迪士尼電影里扮演籃球運(yùn)動(dòng)員的演員
說得好，在線博彩公司！
與此同時(shí)，在HSS訓(xùn)練中心內(nèi)部，2025-26賽季的布魯克林籃網(wǎng)隊(duì)正穩(wěn)步開啟新篇章。訓(xùn)練營進(jìn)行了三天，每位球員都談到了由喬迪·費(fèi)爾南德斯主導(dǎo)的訓(xùn)練營對(duì)心血管系統(tǒng)的挑戰(zhàn)強(qiáng)度，這和去年如出一轍。
“我很高興我來的時(shí)候身體狀態(tài)不錯(cuò)。如果狀態(tài)不好，我可就麻煩大了，”科比·巴夫金笑道。
所有流行詞都在 buzzing：身體對(duì)抗、對(duì)球施壓、溝通交流。這些是否會(huì)成為本賽季籃網(wǎng)隊(duì)真正的信條，只有時(shí)間能給出答案。去年，費(fèi)爾南德斯確實(shí)打造了一套侵略性十足的防守體系，并在很長一段時(shí)間里造成了對(duì)手的失誤和混亂；如今我們難道能期待有所不同嗎？
“很多球隊(duì)都想這么做，但很多隊(duì)并不真正練習(xí)它，”巴夫金說。“我們有專門的訓(xùn)練內(nèi)容，我們實(shí)際去做了，并且不斷強(qiáng)調(diào)這是我們想要做到的。很多人會(huì)在新聞發(fā)布會(huì)上談?wù)撍麄儾⒉徽嬲バ麚P(yáng)和踐行。我們的教練團(tuán)隊(duì)則真正在宣揚(yáng)和踐行這一點(diǎn)。”
當(dāng)然，這類訓(xùn)練營分析不會(huì)引起太多關(guān)注。戴龍·夏普兌現(xiàn)了他休賽期制定的身體改造目標(biāo)也同樣不會(huì)——他在訓(xùn)練營中明顯苗條了不少……
戴龍·夏普在休賽期減重了。在籃網(wǎng)隊(duì)的訓(xùn)練營名單上，他的體重標(biāo)注為265磅。
別擔(dān)心。當(dāng)被問及突然瘦身的戴龍是否仍是場(chǎng)上最強(qiáng)壯的家伙時(shí)，諾阿·克勞尼只能報(bào)以一絲微笑。說到諾阿，他也看起來煥然一新。在媒體日上，他的教練提到，經(jīng)過一個(gè)休賽期的飲食和力量訓(xùn)練，這位21歲的年輕人現(xiàn)在看起來像個(gè)“成熟的男人”了；確實(shí)如此。他的肩膀、手臂和胸肌本賽季明顯更壯碩了，即使是隨便一看也能注意到。看來諾阿還沒聽膩這些贊美……
當(dāng)被問及自己煥然一新的體型時(shí)，身材明顯強(qiáng)壯了一圈的諾阿·克勞尼忍不住露出了笑容：
“就是注重飲食和待在力量房里……我剛滿21歲，所以還沒有真正達(dá)到成年人的體重標(biāo)準(zhǔn)。所以我現(xiàn)在擁有的一切，都是通過努力強(qiáng)求來的。”
我們都知道克勞尼增肌的原因：“為了成為更好的持球突破手，我必須變得更強(qiáng)壯，我必須能夠通過對(duì)抗完成突破，并且仍然能夠爆發(fā)起來。”
根據(jù)Cleaning the Glass的數(shù)據(jù)，上賽季克勞尼在籃下的命中率僅為58%。在身高6尺9寸及以上（至少嘗試10次）的球員中，只有少數(shù)幾個(gè)非常稚嫩或年事已高的球員表現(xiàn)比他更差：馬塔斯·布澤利斯、塔吉·吉布森、凱文·樂福和昆滕·波斯特……如果將查詢范圍擴(kuò)大到罰球線內(nèi)的任何投籃，克勞尼的總命中率只有41%。
這是我在上賽季結(jié)束時(shí)寫下的，雖然克勞尼的三分球命中率總是最先吸引眼球，但很難想象如果他在油漆區(qū)內(nèi)毫無作為，他能成為一名正面的進(jìn)攻球員。不過，這位三年級(jí)職業(yè)球員自從來到布魯克林那天起，就被稱贊為一塊“海綿”。而且，以克勞尼一貫的風(fēng)格，他在訓(xùn)練營中非常清晰地闡述了自己的強(qiáng)項(xiàng)和弱點(diǎn)。
當(dāng)被問及他希望自己今年的進(jìn)攻決策是什么樣子時(shí)，他言簡(jiǎn)意賅：“我認(rèn)為在攻防轉(zhuǎn)換中要堅(jiān)決沖擊籃下。這很簡(jiǎn)單，因?yàn)閷?duì)方的防守陣型還未落定，這是你到達(dá)籃下最容易的方式，并且要能夠雙腳起跳。我不知道身后情況如何。如果有人追防，利用雙腳起跳通常能讓背后拉桿投籃獲得空間。我過去常用單腳做歐洲步對(duì)抗上籃。你知道，當(dāng)你面前有個(gè)七尺長人時(shí)，你必須做出決策，不能失誤。”
諾阿上賽季的持球突破表現(xiàn)不佳，但偶爾，你也能看到靈光一現(xiàn)。這并非因?yàn)樗欢荣悺?
諾阿·克勞尼手遞手后送出空接妙傳，怎么樣？
……只是他的身體還沒能跟上他的意識(shí)。
在周五的訓(xùn)練中，喬迪·費(fèi)爾南德斯表示他“很期待看到克勞尼在真正的比賽中上場(chǎng)。顯然，你必須先經(jīng)歷訓(xùn)練營和季前賽，但他做得非常出色。他的投籃能力、他的身材尺寸，以及在油漆區(qū)內(nèi)雙腳起跳技術(shù)的進(jìn)步，減少失誤和在籃下更好地完成終結(jié)。”
隨后，我接著提了一個(gè)關(guān)于如何讓年輕球員在突破時(shí)減速、運(yùn)用雙腳起跳的問題：“如果你想想看，我們的很多球員，你知道，一生都是頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員。當(dāng)他們達(dá)到這個(gè)級(jí)別時(shí)，很多人只是想當(dāng)然地認(rèn)為他們可以沖到籃下、起跳、完成終結(jié)，很多時(shí)候他們從未需要以雙腳起跳這種方式去解決問題。在世界上最好的聯(lián)賽里去挑戰(zhàn)中鋒未必是好事，學(xué)習(xí)如何去做……很多時(shí)候，最好的終結(jié)者往往是那些職業(yè)生涯早期天賦并非頂級(jí)的球員，他們不得不去尋找方法運(yùn)用雙腳起跳，成為更好的決策者，并在擁有優(yōu)勢(shì)時(shí)完成終結(jié)。所以我認(rèn)為這是成長過程的一部分。作為教練，我們需要想辦法解決這個(gè)問題。這對(duì)我們來說是個(gè)不錯(cuò)的挑戰(zhàn)。我們的球員正在接受這一點(diǎn)，我們希望成為一支更好的終結(jié)球隊(duì)，因?yàn)槿ツ晡覀兊慕K結(jié)表現(xiàn)很糟糕。”
如果非要為這支籃網(wǎng)隊(duì)三天訓(xùn)練找一個(gè)小問題（盡管無關(guān)緊要），那就是很難找到特別精彩的采訪語錄。但周末之前，我們還是得到了一個(gè)詳盡、富有見地的回答。這不僅是因?yàn)樗钊胩接懥薔BA技術(shù)發(fā)展的細(xì)節(jié)，更因?yàn)樗赡芙沂玖酥鹘叹氁约盎@網(wǎng)隊(duì)文化的某些方面。
很容易將籃網(wǎng)隊(duì)在2024-25賽季終結(jié)能力差歸咎于人員配置：他們沒有好的終結(jié)者。難道解決這個(gè)問題唯一的方法不就是獲得更好的終結(jié)者嗎？然而，這并非喬迪·費(fèi)爾南德斯的作風(fēng)，而且這種理念延伸至新秀和年輕球員之外，盡管就克勞尼的情況而言，他年僅21歲，正值三年級(jí)。自然的進(jìn)步是可以預(yù)期的。
但費(fèi)爾南德斯會(huì)對(duì)陣容中的每一位球員都抱有這種期望。當(dāng)他談到小邁克爾·波特或尼克·克拉克斯頓將迎來職業(yè)生涯最佳一年時(shí)，你會(huì)相信他是真誠的。他并不將這些老將視為成品，不僅僅是在如何使用他們方面，甚至在他們個(gè)人技術(shù)發(fā)展上也是如此。“每天進(jìn)步百分之一”在布魯克林或許已是陳詞濫調(diào)，但這并不意味著它是空洞的口號(hào)。
“喬迪在讓我們努力訓(xùn)練的同時(shí)，也很好地讓我們保持冷靜，”克勞尼說。“你仍然需要享受你的工作。你會(huì)來到這里，你會(huì)努力訓(xùn)練，但是，我們也會(huì)安排一些環(huán)節(jié)，讓大家找點(diǎn)樂子。所以，大家都很樂意來到球館。”
從訓(xùn)練營的媒體開放日中能獲得的真正有深度的信息，遠(yuǎn)不如NBA賽季開始前的炒作所暗示的那么多。新秀德雷克·鮑威爾和埃戈?duì)枴そ苊髡趶膫≈谢謴?fù)，本·薩拉夫給人留下深刻印象（我們很快會(huì)有更多相關(guān)報(bào)道），當(dāng)然，還有一些#力量房 的見聞。
球隊(duì)的成敗很大程度上系于這些新秀身上。在許多人看來，他們?cè)缙诘谋憩F(xiàn)將決定布魯克林籃網(wǎng)的重建是開局良好，還是一開始就預(yù)示著災(zāi)難。但這里或許正在形成一種文化，諾阿·克勞尼或許正在取得進(jìn)步，球員們或許真的相信布魯克林的教練組。
這一切，我們只能等到將近一個(gè)月后常規(guī)賽開始才能知曉。即使經(jīng)過了一個(gè)重建賽季，即使外界非議不斷，布魯克林籃網(wǎng)隊(duì)的這個(gè)時(shí)代才剛剛拉開序幕。而在HSS訓(xùn)練中心內(nèi)部，生機(jī)勃勃。
附諾阿·克勞尼的力量房訓(xùn)練報(bào)告，以及喬迪·費(fèi)爾南德斯又一次高強(qiáng)度訓(xùn)練營的現(xiàn)場(chǎng)直擊。
作者：盧卡斯·卡普蘭
2025年9月27日 上午6:01 GMT+8
眼下，很容易對(duì)布魯克林籃網(wǎng)隊(duì)產(chǎn)生質(zhì)疑。如果你像我一樣，對(duì)這支球隊(duì)傾注了全部心血，這種感覺就更加明顯。這次重建始于一場(chǎng)略顯怪異的2025年NBA選秀，無論是那些僅做表面文章的全聯(lián)盟評(píng)論員，還是將全年視為“選秀季”的球探愛好者，都對(duì)這次選秀嗤之以鼻。
人總會(huì)犯錯(cuò)，我們理應(yīng)對(duì)“弗拉特布什五虎”感到興奮，畢竟他們尚未踏上NBA的賽場(chǎng)。然而，在那個(gè)夜晚，我心中仍不免感到失望。
那些對(duì)籃網(wǎng)隊(duì)（或者干脆對(duì)籃球）漠不關(guān)心、一心只想把低垂易得的“流量誘餌”包裝成“原創(chuàng)內(nèi)容”的人，同樣可以對(duì)這支球隊(duì)嗤之以鼻。籃網(wǎng)隊(duì)在休賽期最引人注目的引援，整個(gè)夏天卻不斷拋出令人尷尬的言論。媒體日之后，關(guān)于籃網(wǎng)隊(duì)最流行的說法就是他們的五名首輪秀多么缺乏“氣場(chǎng)”。這種看法或許有道理，或許沒有……無論如何，相關(guān)的嘲諷早已鋪天蓋地。
籃網(wǎng)隊(duì)看起來就像一群在迪士尼電影里扮演籃球運(yùn)動(dòng)員的演員
說得好，在線博彩公司！
與此同時(shí)，在HSS訓(xùn)練中心內(nèi)部，2025-26賽季的布魯克林籃網(wǎng)隊(duì)正穩(wěn)步開啟新篇章。訓(xùn)練營進(jìn)行了三天，每位球員都談到了由喬迪·費(fèi)爾南德斯主導(dǎo)的訓(xùn)練營對(duì)心血管系統(tǒng)的挑戰(zhàn)強(qiáng)度，這和去年如出一轍。
“我很高興我來的時(shí)候身體狀態(tài)不錯(cuò)。如果狀態(tài)不好，我可就麻煩大了，”科比·巴夫金笑道。
所有流行詞都在 buzzing：身體對(duì)抗、對(duì)球施壓、溝通交流。這些是否會(huì)成為本賽季籃網(wǎng)隊(duì)真正的信條，只有時(shí)間能給出答案。去年，費(fèi)爾南德斯確實(shí)打造了一套侵略性十足的防守體系，并在很長一段時(shí)間里造成了對(duì)手的失誤和混亂；如今我們難道能期待有所不同嗎？
“很多球隊(duì)都想這么做，但很多隊(duì)并不真正練習(xí)它，”巴夫金說。“我們有專門的訓(xùn)練內(nèi)容，我們實(shí)際去做了，并且不斷強(qiáng)調(diào)這是我們想要做到的。很多人會(huì)在新聞發(fā)布會(huì)上談?wù)撍麄儾⒉徽嬲バ麚P(yáng)和踐行。我們的教練團(tuán)隊(duì)則真正在宣揚(yáng)和踐行這一點(diǎn)。”
當(dāng)然，這類訓(xùn)練營分析不會(huì)引起太多關(guān)注。戴龍·夏普兌現(xiàn)了他休賽期制定的身體改造目標(biāo)也同樣不會(huì)——他在訓(xùn)練營中明顯苗條了不少……
戴龍·夏普在休賽期減重了。在籃網(wǎng)隊(duì)的訓(xùn)練營名單上，他的體重標(biāo)注為265磅。
別擔(dān)心。當(dāng)被問及突然瘦身的戴龍是否仍是場(chǎng)上最強(qiáng)壯的家伙時(shí)，諾阿·克勞尼只能報(bào)以一絲微笑。說到諾阿，他也看起來煥然一新。在媒體日上，他的教練提到，經(jīng)過一個(gè)休賽期的飲食和力量訓(xùn)練，這位21歲的年輕人現(xiàn)在看起來像個(gè)“成熟的男人”了；確實(shí)如此。他的肩膀、手臂和胸肌本賽季明顯更壯碩了，即使是隨便一看也能注意到。看來諾阿還沒聽膩這些贊美……
當(dāng)被問及自己煥然一新的體型時(shí)，身材明顯強(qiáng)壯了一圈的諾阿·克勞尼忍不住露出了笑容：
“就是注重飲食和待在力量房里……我剛滿21歲，所以還沒有真正達(dá)到成年人的體重標(biāo)準(zhǔn)。所以我現(xiàn)在擁有的一切，都是通過努力強(qiáng)求來的。”
我們都知道克勞尼增肌的原因：“為了成為更好的持球突破手，我必須變得更強(qiáng)壯，我必須能夠通過對(duì)抗完成突破，并且仍然能夠爆發(fā)起來。”
根據(jù)Cleaning the Glass的數(shù)據(jù)，上賽季克勞尼在籃下的命中率僅為58%。在身高6尺9寸及以上（至少嘗試10次）的球員中，只有少數(shù)幾個(gè)非常稚嫩或年事已高的球員表現(xiàn)比他更差：馬塔斯·布澤利斯、塔吉·吉布森、凱文·樂福和昆滕·波斯特……如果將查詢范圍擴(kuò)大到罰球線內(nèi)的任何投籃，克勞尼的總命中率只有41%。
這是我在上賽季結(jié)束時(shí)寫下的，雖然克勞尼的三分球命中率總是最先吸引眼球，但很難想象如果他在油漆區(qū)內(nèi)毫無作為，他能成為一名正面的進(jìn)攻球員。不過，這位三年級(jí)職業(yè)球員自從來到布魯克林那天起，就被稱贊為一塊“海綿”。而且，以克勞尼一貫的風(fēng)格，他在訓(xùn)練營中非常清晰地闡述了自己的強(qiáng)項(xiàng)和弱點(diǎn)。
當(dāng)被問及他希望自己今年的進(jìn)攻決策是什么樣子時(shí)，他言簡(jiǎn)意賅：“我認(rèn)為在攻防轉(zhuǎn)換中要堅(jiān)決沖擊籃下。這很簡(jiǎn)單，因?yàn)閷?duì)方的防守陣型還未落定，這是你到達(dá)籃下最容易的方式，并且要能夠雙腳起跳。我不知道身后情況如何。如果有人追防，利用雙腳起跳通常能讓背后拉桿投籃獲得空間。我過去常用單腳做歐洲步對(duì)抗上籃。你知道，當(dāng)你面前有個(gè)七尺長人時(shí)，你必須做出決策，不能失誤。”
諾阿上賽季的持球突破表現(xiàn)不佳，但偶爾，你也能看到靈光一現(xiàn)。這并非因?yàn)樗欢荣悺?
諾阿·克勞尼手遞手后送出空接妙傳，怎么樣？
……只是他的身體還沒能跟上他的意識(shí)。
在周五的訓(xùn)練中，喬迪·費(fèi)爾南德斯表示他“很期待看到克勞尼在真正的比賽中上場(chǎng)。顯然，你必須先經(jīng)歷訓(xùn)練營和季前賽，但他做得非常出色。他的投籃能力、他的身材尺寸，以及在油漆區(qū)內(nèi)雙腳起跳技術(shù)的進(jìn)步，減少失誤和在籃下更好地完成終結(jié)。”
隨后，我接著提了一個(gè)關(guān)于如何讓年輕球員在突破時(shí)減速、運(yùn)用雙腳起跳的問題：“如果你想想看，我們的很多球員，你知道，一生都是頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員。當(dāng)他們達(dá)到這個(gè)級(jí)別時(shí)，很多人只是想當(dāng)然地認(rèn)為他們可以沖到籃下、起跳、完成終結(jié)，很多時(shí)候他們從未需要以雙腳起跳這種方式去解決問題。在世界上最好的聯(lián)賽里去挑戰(zhàn)中鋒未必是好事，學(xué)習(xí)如何去做……很多時(shí)候，最好的終結(jié)者往往是那些職業(yè)生涯早期天賦并非頂級(jí)的球員，他們不得不去尋找方法運(yùn)用雙腳起跳，成為更好的決策者，并在擁有優(yōu)勢(shì)時(shí)完成終結(jié)。所以我認(rèn)為這是成長過程的一部分。作為教練，我們需要想辦法解決這個(gè)問題。這對(duì)我們來說是個(gè)不錯(cuò)的挑戰(zhàn)。我們的球員正在接受這一點(diǎn)，我們希望成為一支更好的終結(jié)球隊(duì)，因?yàn)槿ツ晡覀兊慕K結(jié)表現(xiàn)很糟糕。”
如果非要為這支籃網(wǎng)隊(duì)三天訓(xùn)練找一個(gè)小問題（盡管無關(guān)緊要），那就是很難找到特別精彩的采訪語錄。但周末之前，我們還是得到了一個(gè)詳盡、富有見地的回答。這不僅是因?yàn)樗钊胩接懥薔BA技術(shù)發(fā)展的細(xì)節(jié)，更因?yàn)樗赡芙沂玖酥鹘叹氁约盎@網(wǎng)隊(duì)文化的某些方面。
很容易將籃網(wǎng)隊(duì)在2024-25賽季終結(jié)能力差歸咎于人員配置：他們沒有好的終結(jié)者。難道解決這個(gè)問題唯一的方法不就是獲得更好的終結(jié)者嗎？然而，這并非喬迪·費(fèi)爾南德斯的作風(fēng)，而且這種理念延伸至新秀和年輕球員之外，盡管就克勞尼的情況而言，他年僅21歲，正值三年級(jí)。自然的進(jìn)步是可以預(yù)期的。
但費(fèi)爾南德斯會(huì)對(duì)陣容中的每一位球員都抱有這種期望。當(dāng)他談到小邁克爾·波特或尼克·克拉克斯頓將迎來職業(yè)生涯最佳一年時(shí)，你會(huì)相信他是真誠的。他并不將這些老將視為成品，不僅僅是在如何使用他們方面，甚至在他們個(gè)人技術(shù)發(fā)展上也是如此。“每天進(jìn)步百分之一”在布魯克林或許已是陳詞濫調(diào)，但這并不意味著它是空洞的口號(hào)。
“喬迪在讓我們努力訓(xùn)練的同時(shí)，也很好地讓我們保持冷靜，”克勞尼說。“你仍然需要享受你的工作。你會(huì)來到這里，你會(huì)努力訓(xùn)練，但是，我們也會(huì)安排一些環(huán)節(jié)，讓大家找點(diǎn)樂子。所以，大家都很樂意來到球館。”
從訓(xùn)練營的媒體開放日中能獲得的真正有深度的信息，遠(yuǎn)不如NBA賽季開始前的炒作所暗示的那么多。新秀德雷克·鮑威爾和埃戈?duì)枴そ苊髡趶膫≈谢謴?fù)，本·薩拉夫給人留下深刻印象（我們很快會(huì)有更多相關(guān)報(bào)道），當(dāng)然，還有一些#力量房 的見聞。
球隊(duì)的成敗很大程度上系于這些新秀身上。在許多人看來，他們?cè)缙诘谋憩F(xiàn)將決定布魯克林籃網(wǎng)的重建是開局良好，還是一開始就預(yù)示著災(zāi)難。但這里或許正在形成一種文化，諾阿·克勞尼或許正在取得進(jìn)步，球員們或許真的相信布魯克林的教練組。
這一切，我們只能等到將近一個(gè)月后常規(guī)賽開始才能知曉。即使經(jīng)過了一個(gè)重建賽季，即使外界非議不斷，布魯克林籃網(wǎng)隊(duì)的這個(gè)時(shí)代才剛剛拉開序幕。而在HSS訓(xùn)練中心內(nèi)部，生機(jī)勃勃。
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